【本の紹介】鈴木祐 著『最高の体調』 / うつ状態に利いたオススメ本②

前回のオススメ本の紹介に続いて、第二弾！

私がうつ状態から立ち直っていくにあたり参考になった本をご紹介します！どんな方にも当てはまる内容なのでぜひ手に取ってほしい一冊です。

※毎度のごとく心に残ったフレーズBEST 3とともにご紹介します

本の紹介

今回オススメの本は、2018年7月13日発売の『最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法』です。

心に残ったフレーズ　第3位

「こんなに違うの!?」って驚かされると同時に、「身体構造が古代人と同じならば、そりゃあ不調にもなるわけだ…」と納得感あるロジック。

これらがわれわれ現代人を狂わせ、さらにコロナによる強制的な環境変化が拍車をかけているのかもしれません。

多すぎるものの例
摂取カロリー
塩分
不飽和脂肪酸
人生の価値観

少なすぎるものの例
ビタミン
食物繊維
有酸素運動
睡眠
太陽光の摂取量
他人への貢献

新しぎるものの例
加工食品
トランス脂肪酸
人工照明
デジタルデバイス
慢性的なストレス
仕事へのプレッシャー

心に残ったフレーズ　第2位

「え!?そうなの!?」と私もびっくりしました。ただ、たしかに筆者も挙げている通り、その割にはコミュニケーション改善に関する理論や書籍が多く書店に並んでいますよね。

言葉を自在に操り、今や多言語翻訳までも自動化され、リアルでなくリモートでも多人数でコミュニケーションがとれるツールも揃っている。だから、現代人は見知らぬ多くの他人とコミュニケーション取ることが普通のように思えてしまっていただけだったんですね…。

そして本書ではこうも書かれています。

現代人はだいぶ無理して多人数の他人とコミュニケーションを強いられているようです。これはストレスもたまるわけですね…。

本書のほかの部分にも多く書かれていますが、体と心のケアをちゃんとしていかないと、この「遺伝的ミスマッチ」で現代人は気付かぬうちにボロボロになってしまいますね。恐ろしい！

心に残ったフレーズ　第1位

”果たして、ここまで現代人が不安をこじらせたのはなぜ”という問いに対して、本書では上記のように答えています。

本書によれば、古代人、またはそれに近い原始的生活をしている民族には「未来」という時間感覚がなく、「現在」と「過去」という時間感覚だけで生きているというのです。つまり、「未来への不安」は現代人に特有のもの。

そもそも人間が備えている「不安」という機能は、危険に対策するためのアラーム（本来は生存に必要なもの）であって、すぐ目の前の危険にだけ対応する仕様のもの。

「未来」という時間感覚を知ってしまった現代人は、不安アラームが誤作動を起こし、頭の中で常態的になりっぱなしになってしまったとのこと。

なるほど…そうすると思いますよね、

じゃあ、どうしたらいいの！？

それに対して、本書では下記のように答えています。

本書にも実践ワークが書かれていますが、私なりに解釈して効果的だったのは、「もっとも不安そうなことを具体的に可視化する」ことでした。

具体的には2点だけです。

私にとって②は「将来にかけての家計収支」でした。そこで、試しにExcelで試算して簡単なシミュレーションをしてみるだけで、あっさりと不安感が大きく低減したんです！

私は自作でやってみましたが、いくらでもシミュレーションExcelテンプレートは無料でダウンロードできるサイトがあるので、良ければ試してみてください！

www.microsoft.com

 

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年間を通してのイベント事と予算をあらかじめシミュレーション!収支とのバランスも見える化できるので節約の目標も立てやすくなるかも!

いかがでしたか？

今回ご紹介させていただいた一冊は、現代人が気付かぬ内にさいなまれている「文明病」を紐解いてくれます。

そして何より、その前提に「体や心に不調を感じているのはあなただけじゃないんだよ」そして「それはあなたのせいじゃないんだよ」と優しく背中をさすってくれるところがあり、当時弱っていた私も非常に勇気をもらいました。

ぜひ気になる方はご一読を！

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